跑后进行快走或者慢跑

在进行长时间的跑步之后，不能立即停下休息，跑步过程中，全身都在活动，跑完可以用快走或者小幅度的慢跑调整呼吸，再做一些压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚等整理活动，使肌肉充分放松。