跑步本身就是可以促进热量的消耗,燃烧脂肪,最后达到减肥效果。
而在夜跑的最佳时间21点左右那个时间段,距离晚餐时间已经1个半小时甚至是2个小时,已经初步消化,同时体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰,心跳频率也是最平稳或偏低的,这时进行跑步就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢,这样有利于身体健康,从而达到健康减肥的目的。
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