配合步法呼吸

在长跑中，可以根据步法，采用二步一吸，再二步一呼或三步一吸，再三步一呼的呼吸方式。

同时，呼吸要均匀，吐气要干净，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

也要注意把握好呼吸的节奏，节奏起伏不能过大。

如果在长跑途中加速跑的话，呼吸节奏也需要随之速度的加快而加快。