浆果
在经过长跑之后,肌肉经过练习后可能会出现轻微撕裂,导致双腿酸痛。而浆果富含高纤维和维生素都是有利于身体的自我修复的。
低脂酸奶
酸奶富含蛋白质,对于长跑后的肌肉生长和恢复是非常有益的。
三文鱼
三文鱼是很好的蛋白质来源,而且包含了有利于心脏健康的的欧米茄3脂肪酸,在一定程度上可以防止发炎,预防疾病。
海带
因为运动中身体会出现大量乳酸,呈酸性。在长跑后可以吃一些碱性食物。而海带被称为“碱性食物之冠”,吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳,同样是很有益处的。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]