长跑时要深呼吸

跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏。

三步一吸五步一呼，特别是在冬季，由于冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。

应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。

跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，就要适当降低跑速，调节好呼吸。