慢跑需要持之以恒

慢跑的效果并不是跑一次就可以看到的，需要持之以恒的长时期的进行。

而且在慢跑中也需要有较强的耐力，不能说跑一下累了就停下来休息或者走一下。

因为你从跑步状态到走或者休息之后，身体再回到跑步，会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。