1. 骑行座调整成适合自己的高度,让双腿可以打开
2. 骑行时尽量用小齿轮比,提高踩踏频率。齿轮比太重了,必需采用轻快的踩蹬。开始用轻齿骑行,发力两腿要均匀,不能过猛,骑行过程中每隔1小时要休息一会。骑行上坡路段,能骑就骑,不要硬撑,可以推车上去。
3. 避免大腿内八或者外八骑行。
4. 戴好护膝,骑行过程中穿戴好骑行裤和护膝,这样也可以在一定程度上减轻膝盖受损疼痛。
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