跳健美操前进行热身
在跳健美操之后,压一下腿,进行两腿拉伸等动作,加快了腿部血液的流动,让腿部肌肉得到充分的预热和放松。
时间不超过1个小时
跳健美操的时间不要超过1个小时,每周次数最好控制在4-5次。时间太长,间隔太短,腿部肌肉得不到休息。
跳健美操后按摩小腿
在跳完健美操之后,对腿部进行按摩,捶打等放松腿部肌肉的活动,减轻因运动紧绷的腿部肌肉,能有效的保持腿型的完美。
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