预防骨质酥松

练习杠铃能增加骨骼密度，降低患骨质疏松症的几率。

通过举杠铃训练，脊椎骨的含钙量可以在短短半年内增加13％。

再配合适当的饮食，可以很好地抵御由缺钙导致的骨质疏松症。