初次练习卷腹的人可以每天练习2组,每组做20个左右的样子,等身体适应劳动强度之后,再增加到每天3-4组,每组30-40个的样子,每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间。
多做几组,每组的数量没必要做太多,这样也可以达到锻炼腹肌的目的。
如果你的腹部力量比较强,也可以选择增加运动量。
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