1.运动时要避免喝含糖的饮料,如碳酸饮料,果汁,能量饮料等,这类饮料被吸收的比较慢,运动时喝容易引起恶心,胃痉挛,腹胀等不适。
2.避免喝含咖啡因的饮料和清凉饮料,这类饮料含利尿剂,而且容易产生躁动,恶心,肌肉震颤,心悸头痛等副作用。
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