在做有氧运动之前先做一些力量锻炼,这样可以增加肌肉,如果先做有氧运动,反而容易导致身体肌糖原储备能力降低,这样体重不但可能不会减轻,反而会增加,相反,先做力量锻炼,并在休息的期间补充一些含蛋白素的食物,再进行有氧训练,这样更能增加肌肉。
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