爬楼梯和跳绳哪一个减肥方法好

爬楼梯和跳绳都可以帮助人体减肥瘦身，但在相同的条件下，跳绳的减肥效果要比爬楼梯要好。

人体在跳绳的过程中，可以使体内的脂肪得到燃烧，腿部和臀部的脂肪的燃烧效果会更加明显，而且反弹的几率也比较低。相对于爬楼梯来说，在同等的条件下，爬楼梯半小时消耗的热量为180卡，而跳绳半小时消耗的热量为400卡，因此跳绳的减肥效果要比爬楼梯好。