有氧运动是最有效的孕前运动方式,有氧运动的特点是强度低,有节奏,持续时间长,通过这种锻炼,氧气能将人体内的糖分充分分解,并且能消耗体内脂肪,还能增强和改善心肺功能。每次做有氧运动要求坚持的时间为30-60分钟,每周坚持2到3次。
有氧运动的种类繁多,如快步走,慢跑,游泳,骑自行车,健身操以及各种球类运动等,备孕期人群可以根据年龄和自身身体状况选择合适的运动项目。
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