腰间盘突出游泳用什么姿势

蛙泳主要靠腰腹部和腿部发力，而换气的时候要靠肩背部用力，所以蛙泳的时候腰背部和肩部肌肉都可以得到锻炼，适合腰间盘突出和颈椎病人群。