运动前适量进食以能保持足够血糖提供肌肉利用为准则,适量喝一些糖水或易消化,含糖的食物,以给身体补充能量,预防低血糖症的发生。
运动的时候会消耗糖原,糖原是通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量,运动前适量进食,储备的糖原在运动时减少,而消耗掉的脂肪会变成糖原,维持糖原在体内的含量和浓度,从而起到减肥作用。
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