剧烈运动后多久可以洗澡

剧烈运动完之后，最好休息30到40分钟，等身体的热量散发之后，先用毛巾擦拭掉身上的汗水，再去洗澡。

洗澡最好选择用温水，水温以36°C到39°C为好，温水洗澡能更好的使毛孔扩张，利于机体排热，使皮肤更好的透气，加速皮肤和肌肉血管血液循环，并加快体内乳酸等代谢产物和皮肤表面及毛孔内堵塞物的排出，皮肤可以更好的吸收营养；此外，适宜的水温还能安抚神经，使肌肉得到放松，有效消除疲劳。