如何避免运动时岔气

1.运动时保持深呼吸，这样可以减轻隔膜支撑韧带的压力，为运动时的肌肉提供足量氧气，以防止岔气现象发生。

2.运动时候养成习惯，先深吸气，再用力呼气，将肺中的气体都排出来，呼气的时候放下肩膀，放松胳膊。

3.如果是进行跑步运动，在脚落地的过程中进行呼气，这样或许能减少岔气的发生。

4.跑步的时候不要弯腰，这样容易刺激连接腹部的神经，从而造成岔气严重的现象。