跑步的时候注意不要用前脚掌先落地,这样跑虽然轻松,但是会对小腿前部胫骨及膝关节造成损伤,并对小腿肌肉造成刺激,从而导致小腿变粗,所以最好的落地方式是脚跟落地,再用全脚掌触地慢跑,这样才能有效减少对踝关节的压力,落地的时候注意保持膝盖稍微弯曲,这样对膝关节有缓冲作用,而且能拉伸小腿,防止小腿变粗。
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