最基本的方法是做好热身运动;平时多吃碱性食品,适当补充维生素和矿物质,加强局部肌肉锻炼,运动的时候不要穿太紧的袜子,尤其是长袜,以保持小腿血液循环;运动时保持大脑和动作放松,不要让神经的兴奋性高过身体的兴奋性,根据自身的体力和承受力量来运动,不要太勉强;最好穿防滑的鞋子进行锻炼,以增加小腿抓地力,减少能量消耗。
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