空腹跑步,尤其是晨跑的话,容易引起血糖不足,从而导致头晕眼花,注意力下降,情绪不佳等症状出现。
缓解方法:跑步之前最好吃一些含糖的食物;或是运动后尽快补充糖分,防止血糖继续降低。建议跑步前吃根香蕉,或者准备一些巧克力,牛奶之类的食物,随时补充能量。
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