长跑后做什么整理运动

长跑后的整理活动一般可以在跑完后继续慢跑一阵，做几节徒手体操和深呼吸运动，活动量要逐渐减小，使全身肌肉得到放松，至心跳，呼吸比较稳定为止，此外也可以进行自我按摩或相互按摩，促进疲劳消除。