游泳之后,人体对食物吸收是平时的2到3倍,要选择吃容易消化的食物,如新鲜蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素,矿物质和糖分,可以帮助在运动过程中受损的肌肉组织,而且水果中的糖分能被人体直接利用功能;此外,蛋白质是肌肉生长最基本的原理,游泳后适当吃高蛋白食物能帮肌肉快速复原,但是要注意,补充高蛋白最好以牛奶,鸡蛋或蛋白粉为主,少吃含蛋白质的肉类食物。
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