长跑后要做整理运动

剧烈运动之后，心跳加快，呼吸，肌肉收缩等，并不能随运动的停止而马上恢复正常，而是要经过一段时间，跑步后做一些整理活动，有助于使身体吸收运动时缺失的氧气，使心跳，呼吸逐渐平静，同时还能使肌肉在逐渐放松的情况下继续推动血液向前流动，防止血液在下肢淤积，引起头晕，心慌，面色苍白，皮肤冰凉的现象;此外，长跑后做整理活动，还可以使紧张的肌肉得到放松，有助于克服肌肉紧张和发僵的现象。