早上:早上空气清新,休息了一夜的筋骨可以在早上自由舒展,但要注意不要空腹锻炼,以免出现低血糖,对身体造成伤害。
饭后:饭后休息片刻再进行步行锻炼可以促进消化,防治积食;但要注意不要放下碗筷马上锻炼,以免减少血液对肠胃的供应量,加重肠胃消化负担,引起消化不良。
午饭前:食物在人体内的消化时间大概是五个小时左右,所以午饭前是身体能量供应比较充分的时间短,在这一段时间内进行步行锻炼,不但可以增强体质,还能促进食欲。
晚饭前:晚饭前运动能达到很好的减肥效果。因为晚饭前步行能提高血液中的血糖含量,减少空腹感,降低食欲,而且这时候锻炼脂肪燃烧会更充分。
睡觉前:睡觉前适当的缓步走动,有利于放松大脑,安定神经,促进睡眠。但要注意睡前运动量不能太大,以免提高神经兴奋度,反而不利于睡眠。
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