长跑时掌握正确的呼吸方法有哪些？

1.长跑用鼻子呼吸最好，鼻腔粘膜有丰富的血管和一定量分泌液，能对吸进的空气起到加温加湿作用，鼻毛和鼻分泌液能挡住空气中灰尘性，对呼吸道起到保护作用。

2.用鼻子呼吸不能满足身体需要时，再用嘴巴协助呼吸。

3.呼吸的节奏要求慢而深，呼气要用力，随着跑步速度增加，呼吸的深度和节奏逐渐加深加快，以满足身体对氧的需要。