锻炼中注意水分补充

水分对于维持机体系统器官的正常工作有中药作用，人体为排泄运动中产生的热量，排出的汗液比平时状态下多，这就使得体内水分减少，如果锻炼时不及时补充水分，热量不能及时排出体外，体温就会升高，机体易疲劳，而且水分大量排出，使血液中盐分浓度增高，会影响到心脏工作，所以在步行锻炼时，要及时给身体补充水分，并且要趁早补充，不要在感到口渴的时候才想到喝水。