运动的时候,身体消耗的首先主要是糖类,在运动到20分钟后,脂肪燃烧提供的能量在人体所需的能量中所占比例开始上升,糖类分解所提供的能量所占比例逐渐下降,当步行达到大概两个小时的时候,脂肪燃烧所提供的能量超过了糖类分解所提供的能量,占到主导地位,所以步行时间至少要达到20分钟,只有这样,才能使脂肪得到燃烧的机会,取得锻炼效果。
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