快速走
快速走与普通的散步不同,它的动作要求比较严格,快步走时要求步幅适中,步频较快,双臂摆动均匀有力,这样运动强度提高了,对于减肥有良好的效果。
赤脚走
人的内脏器官在足底有反应点,赤脚走路,足底的穴位和内脏反应点可以直接受到地面刺激,达到按摩脚底的效果,这样不但可以增强足弓力量,还可以促进全身血液循环通畅,对心肺等内脏器官具有保健效果。
跑步机
跑步机锻炼可以避免风吹,日晒,雨淋和严寒,在室内舒适的环境中进行练习;跑步机的电子显示屏上数据清晰的告诉你锻炼时的速度,距离,心率等情况,你可以根绝这些数据调整锻炼计划,达到更好的锻炼效果。
沙地行走
在沙子上行走的摩擦力是平整的硬路面上摩擦力的2倍左右,所以在沙子上行走难度比平时路面上走的难度要大,需要消耗多一些的能量,有助于提高腿部的蹬踏能力,增强练习者的体力。
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