跑步不管是双腿的运动,双臂运动也很重要。
双臂协调摆动不但能保持整个身体平衡,还能让上半身参与能量消耗。
有的人跑步喜欢扶着把手,身体重心向前倾,这样容易加大腰椎的压力,时间久了容易造成腰肌劳损;此外,跑步过程中脚掌落地时受到的冲击力差不多是体重的五倍,身体重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。
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