采用正确的爬楼姿势

爬楼梯之前要进行适当的热身动作，以避免肌肉和关节损伤，上楼的时候，身体应该微微前倾，但不要过于下压，跨步的时候手臂随身体来回摆动，步伐要轻快，落地不宜太用力，以免伤害膝关节和韧带。