长跑时脚掌疼的常见原因

一是动作不正确，踝关节的灵活性差，跑步的时候脚掌撞击地面过重或时间过长导致。

二是开始跑时距离过长，没有掌握好由慢到快，由短到长的循序渐进的练习方法。

三是跑步的时候选择的场地路面过硬，坡度过大，或路面不平整，加之穿的鞋袜不合适，引起脚掌疼。