体重管理七分靠饮食,三分靠运动。运动前后的饮食要配合得宜,消脂、Keep Fit才会事半功倍,特别跑步前忌空肚或吃得太饱,事关空肚跑步会令身体感到疲乏,专注力不足,而且身体需要摄取足够的糖分才达消脂效果,反之吃太饱则加重肠胃负担。
跑步前两至四小时吃正餐,才能让肠胃好好消化食物。上班族工作繁忙,若晚上七、八时收工后赶去跑步,建议可于下午四、五时吃下午茶,以摄取碳水化合物食物,如粉、面、饭等为主,避吃太多蔬菜、炸鸡髀等高纤或肥腻食物,以免难消化,加重肠胃负担。
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