俯卧撑各种姿势的不同,撑起的重量也不同,也造成了难度不同。下面是一部分从易到难的俯卧撑姿势以及难度:
手放在60cm高的箱子上——撑起约自身体重的41%
双膝跪地俯卧撑——撑起约自身体重的49%
手放在30cm高的箱子上——撑起约自身体重的55%
标准俯卧撑——撑起约自身体重的64%
脚放在30cm高的箱子上——撑起约自身体重的70%
脚放在60cm高的箱子上——撑起约自身体重的75%
以上各种难度的俯卧撑其余动作除了手脚位置不同,其余动作皆与标准俯卧撑相同。由此可见,俯卧撑随着手降低,脚抬高,难度也逐渐增大。
免责声明:本网所有内容(包括且不仅限于图文音视频)均由用户自行上传分享,仅供个人学习交流分享。如侵害到您的权利,请联系:[email protected]