平板支撑后腹部酸痛怎么解决 是怎么回事？

乳酸堆积

肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要由细胞分解葡萄糖获得，而平板支撑主要就是针对腹部等核心肌肉的动作，动作过程中要求腹部处于持续紧张用力的状态，会在短时间内有大量的葡萄糖分解，却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起腹部酸痛。

腹部力量弱

在做平板支撑时，是需要腰腹部的力量来将身体支撑起来的，如果本身腹部力量弱，会承受不了这样的压力，从而出现酸痛等不适。

强度过大

很多人做平板支撑时，一味的追求时间，认为做的时间越长越好，导致强度过大，超出身体所能承受的范围，从而也会出现腹部等肌肉疲劳、酸痛甚至拉伤疼痛。

动作不标准

做平板支撑的过程中，动作不标准，出现塌腰，不知道腹部怎么用力，也会出现腰腹部的疼痛不适。