被包在体脂之中

想练腹肌先减脂！先减脂！先减脂！因为很重要，所以说3遍。

有个东西叫做体脂率，如果你的体脂率很高，你就根本看不到腹肌！就算你能负重几十公斤做卷腹、能一口气做上千个仰卧起坐，但想要有清晰可见的腹肌，请男士把体脂率降到达到12%以下，女士需要达到18%以下。

要想减低体脂，你需要进行合理的训练和控制饮食。