平板支撑坚持多久合适

平板支撑不是做的越久越好，一是核心肌群在平常的站立坐行运动中一直都在做肌耐力训练，没必要再通过长时间的平板支撑增加过多的肌耐力训练；二是平板支撑时间过长，很容易导致动作变形，出现其他身体部位出力代偿现象。

平板支撑撑的时间一般是1-3分钟，当身体抖动凌乱，或是背部明显紧张时，就可以停止了。