健身车减肥注意事项

1、穿宽松衣服

骑健身车时最好穿宽松的运动衫，因为太紧的衣服，很容易磨伤或造成全身酸痛。

2、座位高度调整

其次，座位高度要调整到当踏板在最低点时，你的脚还可维持稍微弯曲的程度，以免坐的不够安稳。

3、把手高度的调整

至于把手的高低，依个人习惯定。如果你想边看电视边睬车子，很容易腰酸背痛，位置最好稍微调高。而位置较低的把手则有助于增加运动量，对健美臀部也有帮助。很多人都希望踏板能跟普通自行车一般平坦，但如果你的健身车踏板是圆的，可以到运动器材行买简便装置的平坦踏板来替换。此外，若脚趾部位有固定设备，踩起来会更顺利些。

4、健身车的时间与次数

一般说来，在身体状态良好的情况下，每星期至少3到5次，每次约做30分钟。踩踏板之前，不妨先花几分钟伸伸臂、腰、背，或活动一下膝盖与大腿，骑完之后，再做一些放松运动。