训练前蛋白质粉

训练前是饮用蛋白粉最重要的时刻之一。

训练前30分钟内，你需要摄入20克快速消化的蛋白质粉，再次强调，它们是快速消化和促进血液流向肌肉的。

支链氨基酸用于肌肉锻炼里的燃料，让你训练的强度更大时间更长。