蛋白粉吃多少合适

一次大概2到3勺。最好是根据训练计划来计算需求量，精准高效的进行摄入。

1. 有氧训练日：1.3克*你的体重kg。

2. 力量训练日：1.8-2克*你的体重kg。

3. 休息日：0.9克*你的体重kg。