1. 身体的肩、髋、膝、踝成一条直线
2. 下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头
3. 挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷
4. 膝盖自然伸直，但不要过度伸直
5. 保持正常呼吸，避免憋气
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