侧弯相扑深蹲

步骤1：双脚打开比肩宽，脚尖朝外后，深蹲下去。

步骤2：双手握住哑铃，将哑铃举在头顶上，背部打直，腹部收紧。

步骤3：将上半身往左边侧弯，再保持水平往右边，持续一分钟。