意念集中，动念一致

意念集中十分重要，这个说起来有点模糊，但是确实是最重要的一点。

训练的时候脑子里把所有的注意力全部集中的胸肌这个点上，而不是想着如何拼尽全力把杠铃推起来。

就像性幻想一样，集中精力在胸部肌肉上。

闭上眼睛去感受它的收缩，伸展。

去建立肌肉和心灵的链接。