夏天运动的过程中,人体内血液会重新分配,大量的血液流向运动的肌肉和体表,而消化系统处于相对缺血的状态,冰饮料温度过低,饮用后容易刺激肠胃,损伤肠胃功能,轻者造成食欲减退,重者容易患肠胃疾病;如果是喝冰啤酒的话,还容易引起脱水,痛风等症。
另外根据运动时长,一般一小时内的运动只需要补充水分就可以了,超过一小时的可以补充能够让糖分快速被吸收的食品,如:夹心饼干,面包,水果干,谷物营养棒,果冻,但不要暴饮暴食,以免长胖。
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