夏季人穿的衣服比较少,方便四肢活动,大部分的运动强度也会随着加大,但一定不要忘记运动前热身,可以让你更快的适应运动项目,避免运动过程中出现肢体损伤,做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等;既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。
同时运动后也不要忘记进行拉伸,各种运动后的伸展训练都能有效改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里,但注意拉伸时要缓慢,避免突然用力,尤其被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。
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