跑后拉伸有什么技巧

1.调整呼吸，使自己的呼吸缓慢而有节奏。

2.将注意力从跑步的亢奋中转移回来，专注于拉伸行为本身

3.动作力度和幅度一定要小，不苛求动作完美而强迫自己拉伸某一部位。

4.宁可达不到理想的拉伸效果，也不能因拉伸而受伤。