其实,相比跑前热身,跑后做拉伸的跑友显然更多,跑友们跑后拉伸的主要问题是:
1.拉伸不全面,只针对个别部位进行草草拉伸,没有对下肢所有肌肉都进行拉伸。
2.拉伸时间过短。要求一个部位需要拉伸2-3遍,每遍15-30秒,这样下肢众多部位拉伸下来怎么也要十来分钟。
3.动作做得不到位,拉伸效果不明显,快来看看正确的跑后静态拉伸动作。
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