各有好处。
如果仅仅是运动减肥的话,在各个时间段运动的效果相差都不大,主要是保证强度,但由于在夏季温度高,紫外线过强,为了避免晒伤和中暑,通常会选择在凌晨和傍晚进行运动为好,而凌晨的5—7点此时空气清新,温度较低,适宜能起早床、早晨有空的人,而晚上7—9点,适合白天工作或学习的人。
需要注意的是,夏天早上锻炼最好先吃点东西,避免空腹运动导致低血糖,而晚上锻炼不宜过晚,一是深夜外出不太安全,二是睡太晚也十分影响第二天的工作和学习。
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