平板卧推怎么做标准

平板卧推主要需要我们仰卧在长凳上完成，一般借助哑铃或者杠铃来完成。

首先我们先说一下哑铃平板卧推动作，我们需要双手先各握一只哑铃，让我们的身体自然放松在长凳上，让我们的双手自然放松在我们的胸前位置。

动作开始时，我们双手向上卧推，直到我们的手臂伸直，我们再回收动作。

一次完成动作30个，如果使用杠铃完成，动作也是相似的。