1. 喝水:运动前中后,都要及时补充水分,大量出汗过程中更是要少量多次补水。
2. 喝淡盐水:如运动大量出汗有脱水现象的,应补充淡盐水,避免电解质紊乱。
3. 喝糖水:如运动大量出汗有低血糖症状的,还应补充糖水或运动饮料。
4. 喝藿香正气水:若是大量运动后有中暑现象的,应喝藿香正气水缓解病症。
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